Headache after exercise: क्या आपको व्यायाम के दौरान या तुरंत बाद में हल्का सिरदर्द होता है? यदि हां, तो यह एक गंभीर समस्या हो सकती है
Headache after exercise: दिन में व्यायाम करना फिट रहने के लिए आवश्यक है। तेज व्यायाम के दौरान, अधिक पसीना, सांस फूलना और सूखी गले की स्थिति आती है। लेकिन यदि आपको व्यायाम के दौरान या उसके बाद सिरदर्द होता है, तो यह एक गंभीर समस्या हो सकती है। कई लोग हमेशा हेडेच की समस्या से परेशान रहते हैं। यदि आपको वॉकिंग, जॉगिंग या व्यायाम जैसी किसी भी शारीरिक गतिविधि के बाद हर बार सिरदर्द होता है, तो इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। चलिए जानते हैं कि इसका कारण क्या हो सकता है:
1. ऑक्सीजन की कमी – कई बार जब शरीर व्यायाम कर रहा होता है, तो उसे सही मात्रा में ऑक्सीजन नहीं मिल पाता है। इससे दिमाग में ऑक्सीजन की कमी हो सकती है और सिरदर्द भी हो सकता है। जब आप तेजी से शारीरिक व्यायाम करते हैं, तो आप अपनी सांसें रोकते हैं या हल्के से सांस लेते हैं। इसके कारण दिमाग को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती, जिससे सिरदर्द हो सकता है। इसलिए व्यायाम के दौरान अच्छे से सांस लें।
2. रक्तचाप बढ़ना – जब आप व्यायाम करते हैं, तो कभी-कभी रक्तचाप बढ़ जाता है, जिससे रक्त प्रवाह तेज हो जाता है और बहुत तेजी से रक्त प्रवाह बढ़ने से भी सिरदर्द हो सकता है। विशेषकर भारी व्यायाम से रक्त वाहिकाएं विस्तारित होती हैं, जिससे रक्तचाप बढ़ सकता है। इस स्थिति में, सिरदर्द की समस्या हो सकती है।
3. तनाव – व्यायाम के दौरान शारीरिक गतिविधियों में तनाव हो सकता है, और अगर आपको पूरे दिन की नींद नहीं मिली है, तो यह भी सिरदर्द का कारण हो सकता है। इसलिए जब भी जिम में भारी व्यायाम करें, तो अपने नींद का पैटर्न सही रखें।
4. कम रक्त शर्करा स्तर – जब आप भारी व्यायाम करते हैं, तो आपका रक्त शर्करा स्तर कम हो सकता है। व्यायाम के दौरान निम्न रक्त शर्करा स्तर के कारण हाइपोग्लाइसीमिया हो सकती है। यह भी सिरदर्द का कारण बन सकता है।
इन सभी कारणों से व्यायाम के दौरान या उसके बाद सिरदर्द होने पर उन्हें ठीक से समझना और उपचार करना महत्वपूर्ण है।
